南京治疗X型腿常见的锻炼方式有哪些？
X型腿在生活中经常被说成“剪刀腿”，该病一般会出现在4-6岁儿童之间。近年来有很多的青少年都出现了这种畸形疾病，该病的出现会给他们的生理和心理带来了双重打击，因此为了避免该病的发生，我们对该病的一些发病特征要有所了解，一但发现该病后应及时到医院进行诊治。那么治疗X型腿常见的锻炼方式有哪些呢?下面就由南京脑康中医院医师来为大家讲解一下。
矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼
(1)坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
(2)两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至较大限度保持2秒，再还原。
(3)直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
(4)两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
(5) 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
手法矫正通过矫正关节移位来治疗X型腿：X/O都是通过松弛膝
关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持，没有恒心就达不到矫正目的。
1、正夹板、X/O矫姿带 这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。所以X/O矫姿带建议一次使用20-30分钟为宜。
2、矫正鞋垫 矫正鞋垫是通过正常的足弓设计，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。
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